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最喜愛的四十五首跑步歌曲(My top 45 Running Songs)

running stuff

跑步時,我習慣載上耳機,一邊跑一邊聽音樂,尤其跑經吵雜的大馬路時,音樂可以隔離噪音,更多時候,熱門的節奏與振奮人心的歌詞,讓人不知不覺跑得更帶勁了。

選擇適合自己的跑步音樂說起來容易,收集起來需要時間和功夫,節奏若太快,雖然很刺激,但一聽容易衝得太快或追趕乏力;而曲風若太慢,抒情宜人,卻不足以鼓舞精神,腳步也隨之放慢了。

剛開始跑步時,有一陣子,我和先生鍾愛莫札特的小提琴協奏曲,尤其是安娜-蘇菲·穆特(Anne-Sophie Mutter)和倫敦愛樂管絃樂團合作的第一號和第五號的第一樂章。那時我們的跑距不遠,速度也不快,這兩個快版活潑流暢,尤其是沿海迎風而跑時,腳步與心情很快地隨之飛揚。

有段時間我也聽春上村樹喜愛的一匙愛樂團(Lovin‘ Spoonful)精選輯,六〇年代的老歌輕快有餘,但總覺得少了點什麼。

然後我開始拿兒子的選曲單(playlist)來聽。跟很多孩子一樣,隨著年紀,兒子熱愛流行和另類搖滾。除了以他豐富的音樂所知,介紹自己最愛的七、八〇年代經典搖滾之外,先生找出現今排行榜上最流行的音樂,花了很多時間過濾掉暴力和色情等不適合兒子年紀的內容,為他下載收集了近百首歌曲,製做成專屬於孩子的playlist,並不時隨著流行和他的偏好而更新。

眼見我對跑步越來越認真,也越跑越遠,先生又收集了許多節拍強烈,充滿動感的熱門歌曲,並混合較慢但感染力仍強的曲子,在需要減緩速度時聽,全部編成跑步專用的曲單。這些歌曲也是目前美國流行榜上最熱門的音樂,除了OneRepublic 、Train等較傳統的流行搖滾之外,其中不少黑人或西班牙裔歌手的創作,曲風從舞曲、饒舌 、雷鬼到另類,歌詞不乏大膽開放的內容,充分呈現這個世代美國流行音樂的趨勢,聽著聽著,我對它們有份前所未見的熟悉度,也可能是離開台北影劇圈以來,最貼近西方熱門音樂的經驗;唯一的麻煩是,現在收音機一播這些曲子,我們全家馬上反應:「Again(又來了),這首歌好老(其實也不過在榜上幾個月,但當你重複不斷地聽,再怎麼新的歌都顯得老了。)」長時下來,如同許多共享的笑話與故事,這些歌也成為我們三人之間的私密語言之一,聽到都喜歡的旋律,不免一起跟著打節拍哼唱,交換會心的微笑。

大大感謝超級用心的另一半,這裡是他精選、我最喜愛的playlist,四十五首超過兩小時,跑半馬時剛剛好。幾乎每一首都會讓人細胞為之跳動,即使比較抒情的也動感十足,讓人一聽就想跳舞,或,穿上球鞋,開門飛奔而去。

1. Best Day of My Life by American Authors

2. Me and My Broken Heart by Rixton

3. Sing by Ed Sheeran

4. Ain’t It Fun by Paramore

5. Counting Stars by OneRepublic

6. Bailando (English Version)by Enrique lglesias

7. All of Me by John Legend

8. Summer by Calvin Harris

9. Pompeii by Bastille

10. Boom Clap by Charli XCX

11. Love Runs Out by OneRepublic

12. This is How We Do by Katy Perry

13. Rude by Magic!

14. All About That Bass by Meghan Trainor

15. Classic by MKTO

16. Feel This Moment(feat. Christina Aguilera) by Pitbull

17. Timber (feat. Ke$Ha) by Pitbull

18. I Need Your Love (feat. Ellie Goulding) by Calvin Harris

19. I Cry by Flo Rida

20. Good Feeling by Flo Rida

21. Can’t Hold Us (feat. Ray Dalton) by Macklemore & Ryan Lewis

22. Bom Bom (Radio Edit) by Sam and the Wimp

23. Fireflies by Owl City

24. Wild Ones (feat. Sia) by Flo Rida

25. Dynamite by Taio Cruz

26. Moves Like Jagger by Maroon 5

27. Butterfly by Crazy Town

28. All the Right Moves by OneRepublic

29. Geek Stink Breath by Green Day

30. Welcome to Paradise by Green Day

31. Thrift Shop (feat. Wanz) by Macklemore & Ryan Lewis

32. Emotional Rescue by Freedom Dub

33. The Girl by Maxi Priest

34. Mambo Swing by Big Bad Voodoo Daddy

35. 50 Ways to Say Goodbye by Train

36. I Gotta Feeling by The Black Eyed Peas

37.Gravitate by Rocco DeLuca & The Burden

38. Tamacun by Rodrigo & Gabriela

39. Rapunzel by Dave Matthews Band

40. Inside Out by Eve 6

41. Into the Night (feat. Chad Kroeger) by Sanata

42. Hey, Soul Sister by Train

43. Drops of Jupiter by Train

44. Polyester by Maximilian Hecker(終點在際)

45. Shine On by JET (又跑完了一次,Yah! )

 

 

下雨時,就讓它下吧。

leaves

近日,我終於認真地練起蕭邦的敘事曲第一號,每天跟他的音符,速度,和音,琶音,或細微精緻,或揪緊激烈的感情纏鬥。

週日早晨,餵飽家中兩個男生後,兒子做功課,先生做他的事,我坐在琴前,想不出其他更好的度過那個早晨的方式了。

星期一,練跑了10英里之後,回到琴前繼續練琴。到第五頁,開展而出的繁複和弦時,我趕著速度,越趕越快,乓乓乓重敲著鍵盤,然後,愕然停止,突然覺得疲累無比,體力掏空殆盡,無法繼續。

走出琴室,週末過後的屋內總是一團亂。沙發上孩子看影片時攤蓋的被毯,桌上的信件,地上未被放置的購物,籃裡待洗的衣服…。忙了一個星期,大人小孩都累了,週末就是放鬆休息。我開始收拾一室,也收拾起心情。

星期二,下起陰冷的雨。週末的華氏八十幾度不會再有了,得等到明年,遙遠的明年,才會有那種只需穿短袖,流汗的熱天。一步步往前走入的,是短暫的秋,漫長的冬天,而且只會越來越冷,冷到徹底把夏日給遺忘。

下午上課時,老師驚訝我第一部分的掌握,比先前穩定,也輕多了,但戲劇性與感情,依然有待加強,可預料,這將是一段長遠的練習過程。蕭邦難彈,但每隔一段時間,我總忍不住回來,挑一首他絕美的曲子,雀躍地,迷醉地,揪著心,同時也挫敗地嘗試著。「編一個故事,蕭邦的曲子沒有起伏的劇情,充沛的情感是彈不出來的。」年輕的老師說。

星期三,雨依然下著,清晨的天,黑漆一片。我幫餐桌前的孩子溫了一杯牛奶,他一邊喝,一邊跟做早餐的我閒聊。「媽媽,我們看錯時間了,現在才五點半!」孩子玩笑地說。尚未調撥至冬令時間,六點半的屋外一片灰濛暗淡,被陽光遺忘的清晨。

孩子出門後,我聽起珍·康萍的《鋼琴師和她的情人》(The Piano) ,《犧牲》一段,荷莉·杭特慧睫的眼睛,壓抑的欲望,隨著整曲焦慮不安的琴聲,幾乎讓人透不過氣。最喜歡的電影之一,不時會回去受一下刺激。

曲子終盡,換上舒伯特的大提琴奏鳴曲。雨仍暗淡地下著。Rostropovich與Britten的溫暖對話裡,我緩緩地呼吸。「下雨時,你能做的就是,讓它下吧。」–亨利·朗費羅”The best thing one can do when it’s raining is to let it rain.” – Henry Wadsworth Longfellow

 

 

 

Autumn Song

秋天時拍了很多照片,黃菊、落葉、̆紅楓、芒草、湖光、秋水…;一個如此多彩動人的季節。

秋天裡,我喜歡彈柴可夫斯基的「秋之歌(十月)」(Autumn Song (October) by Tchaikovsky) :

Autumn, our poor garden is all falling down,
the yellowed leaves are flying in the wind.

輓歌般款款傾訴,完全貼切秋的顏色、氣味與心情。

轉眼間,秋已盡,冬已至(聽說下星期可能會下第一場雪)。週末時,先生幫我把這首練習彈奏錄下來,配上兩人拍的一些秋天的照片,以此記憶,並告別一個豐美的季節。

教音樂,更教生命課題–讀「Piano Lessons: A Memoir」

過完聖誕節,和家人一如往常南下佛州避寒,跨年之間的海邊公寓裡,我完全沈浸在兩本精彩的非文學英文書裡,如向良師請益般,獲益豐盛,覺得給了自己兩份極佳的新年禮物。

無意中發現的《鋼琴課》,是澳洲鋼琴家Anna Goldsworthy回憶從九歲起,拜蘇聯籍鋼琴老師Sivan女士為師,一場十幾年的師生情誼。Anna詳紀上課內容,隨著年紀在練習和詮釋作品上遇到的挑戰,上台表演比賽的經歷,一直到離開老師羽翼,成為一位成熟獨立的鋼琴家。Sivan老師作育無數傑出鋼琴家,視鋼琴如生命,對音樂的愛與熱情,透過對每位作曲家個性與作品深入而人性的詮釋,善喻精辟的教導方式,不只分析指法、踏板和演奏技巧,更以無盡的耐心與熱情,教導學生愛音樂,愛生命,追求成為一個仁慈美好的人的生命課題。這是我讀過最感動和受益的一本鋼琴書。

隨手翻譯Sivan老師精彩的授課語錄:

關於作曲家:

巴哈當做你的每日糧食,你一定能成為一位傑出音樂家。每個星期一定得學一首新的前奏和賦格曲。

莫札特絕對是天才,不僅如此,他就是音樂。天之嬌子,完全,完滿。

貝多芬需要鋼鐵般的手指,強大主動的態度;而同時,貝多芬的音樂充滿了溫暖與美,充滿了難以言喻的愛的可能性,他是一個滿懷愛的男人,天賦藝術的天才,他要的是愛與支持,但沒有女人愛他,從來沒有,沒有母親的愛,沒有女人的愛,無愛的人生,只能夢想。他充滿挫折感,同時又是一位鬥士,無時無刻不在抗爭,與自己抗爭,有時甚至與整個世界抗爭。

舒伯特是最偉大的歌曲作曲家。莫札特是歌劇,但舒伯特全是歌曲,為什麼?因為歌曲如此親密,每首歌都是私己的。舒伯特從不撒慌,他活在他的音樂裡:他的整個世界,所有愛,一生,全在裡面。當然,說謊者無法彈鋼琴,不可能,我們可以掩飾語言,但掩飾音樂,不可能。舒伯特的音樂,就像打針一樣,裡面有那麼多甜蜜,但同時也有一些黑暗。

蕭邦:鋼琴是他最好的朋友,不只如此,他對鋼琴傾吐所有秘密,完全信任它,毫無防衛抗拒。你不能錯過蕭邦音樂的任何細節— 即使是一個空白處,一個歇息,一個呼吸。

李斯特:深富哲理的作曲家,但總是忙著探尋這三個問題:愛、生命與死亡。

拉赫曼尼諾夫:慷慨,有教養,自立,音樂裡總是有鈴鐘:不僅教堂,馬車,還有生命之鐘。非常正面的作曲家,健康平衡的音樂,充滿療癒力與贈與。

蕭士塔高維契:尊嚴的象徵。你能想像跟千百人生活在同一個公社裡,卻完全孤獨是什麼樣子?

 

關於彈奏:

音樂不只是在對的時間彈出對的音符,消化才是最重要的,消化音樂是個巨大的功課,但回饋之大,讓生命極具價值。

只有先想像聽到第一個聲音,然後你才能放鬆,唯有放鬆你才能真正聽到第一個聲音,專注在那個聲音上,去了解它的來龍去脈。

拇指是手放鬆的關鍵,手的領航和主導。我們直覺用拇指去抓攫,結果像剎車一樣停滯,鋼琴彈奏的流暢性決定於放開,信任你的手。

用耳朵彈奏,「看的耳朵,聽的眼睛,清楚的心,溫暖的思考。」

 

關於表演和比賽:

舞台必須像家中的另一個房間。參加比賽的目的不是在贏:音樂不是運動,比賽的目的跟運動相反,在於有機會去分享你的音樂,你的眼界,你的熱情。

把音樂當成運動比賽是極大的錯誤,絕對不行。當然,你必須尊重他人的觀點,否則就變成偏頗,失去了音樂性,但永遠不要仰賴比賽,比賽另一個危險的原因在於,它是大量製造生產的培養皿,讓你為了取悅別人而活,「如果你一味地取悅每個人,不自覺地就會變成一個機器人,或迷失在叢林之中。

 

關於才華、音樂與人生:

刻薄的人不可能成為音樂家。真正有才華的人永遠不斷在學習,開放的心胸是才華的第一個徵兆,之後,生命就會像一扇神奇的門打開。

我們的生命是如此豐盈,因為我們總是被酬以快樂。

聆聽的自由全靠一件事:完全了解你在做的事,唯有如此,你才能自由創作出任何喜歡的東西。

 

Anna生長在一個音樂藝術涵養深厚的家庭,祖父也彈一首好琴,父親是名作家,學琴過程中不但得到全家的鼓勵支持,祖父和父親更不時陪伴一旁上課,勤記Sivan女士的精辟授課內容,為這本書提供翔實的紀錄。

出身蘇聯體制,鋼琴家必須透過嚴苛比賽才能談生存的Sivan老師,對音樂、以及做為一個音樂家的意義比任何人更透徹了解。透過Anna平實的文筆,Sivan女士對學生的啓發,讓人深切感受音樂藝術是上天賦予人類最寬厚慷慨的禮物,任何人只要願意親近,它任你無限引取;而唯有傾聽,找到屬與自己與作曲家的感情交流和詮釋,才能成為靈魂自由的音樂家。

有幸受教於Sivan女士這樣的良師,是任何學琴者的至幸美夢。故事中趾高氣揚的亞裔小孩,一切為競爭名次,貌似自信自傲,卻失去了學習音樂最珍貴的意義,讓人聯想到許許多多被父母逼迫學琴的孩子,不免唏噓(本書有韓文版)。真希望所有學琴的孩子和其父母,教琴的老師,都能讀到這本書,從Sivan女士溫厚的鋼琴課裡,重溫對音樂的愛與初心。

Ps. Anna 和Sivan老師的故事也搬上了舞台,有興趣者不仿google,觀賞Anna Goldsworthy親自彈奏書中所提到的鋼琴曲目。

I think it’s gonna rain today

初昇的日出,燦爛地從對街的日本紅楓葉隙中灑洩。

黑暗裡,家家戶戶窗口的聖誕燭光,終夜不熄。

遊戲中的孩子抬起頭,微笑:「媽媽,要不要抱一下?」

舊衣物收集中心的工人,超市門口搖著鈴鐺、歲末募款的救世軍義工,溫暖的一句:謝謝妳。

聽芭芭拉·史翠珊的新輯。天賦的歌者,自我要求嚴酷,嗓音依然如醇酒,令聽者久久低迴。

聽她旎旎唱著Randy Newman的『I think it is going to rain today』,唱著人間的不幸,無所歸依者;唱著人性的美好,不管或單純或深沈。
…….
Help the needy and show them the way.
Human kindness is overflowing,
And I think it’s gonna rain today.
「幫助需要者,為他們帶路,
人類的慈善滿溢,
我想,今天會下雨….。」

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