Tag - happiness快樂

婚姻,挺過中年

14352031_1086816808021864_2826517868324225594_o

秋天種菊/Photo by Chiuying

「我感到真正快樂與幸福的有五、六年,覺得還可以忍受的有十年,感到幾乎悲慘的有四年,其他時間,稍微滿足。」- “A year by the Sea”

近日讀過關於婚姻最驚悚的一段話。

二十幾年,就那麼過去了呢。

***

才放下那本關於中年女子與婚姻、追尋自我的書,就讀到下面這篇報導,稍譯分享,平衡一下:)

花了兩年,訪問四千名以上受訪者,NPR前記者Barb Bradley Hagerty就如何把中年以後的生活過得好些的訣竅,歸納成下列八點:

1. 以追求長期的意義(比如養育良好的小孩,運動健身),而非短期的快樂(吃一頓大餐,去海邊玩)為目標,你比較可能兩者皆獲。

2. 選擇對你最重要的事(別為小事抓狂)。

3. 向恐懼(新事物),而非無聊(一成不變)靠近。

4. 人生的每個階段,你應該成為某方面的新手。

5. 為生活加一點(大小皆可的)成就。

6. 一點挫敗正是你所需要的,讓你有比較廣的視野。

7. 老婚姻的兩大殺手:日久生厭和忽略彼此。

8. 快樂是愛,句點。

http://www.npr.org/2016/03/17/469822644/8-ways-you-can-survive-and-thrive-in-midlife?

純一的存在

IMG_0911 夏天來了,在戶外的時間漸多。先生去年修建的陽台如新,這兩天種了點花和番茄,點綴一下。清晨一打開落地窗,這片綠總如磁鐵般地把人吸引而去。

陽台下的鳥巢裡,小菲比長得很好,羽毛多了起來,越來越好看之外,脖子也可以挺直好一會兒,不斷地伸長脖子索食應該有助於訓練。

錄影記錄裡,鳥父母的作息極為規律。每晚日落後,母鳥七、八點就入巢呈就寢狀態,一直到了清晨五點多天亮之前,才開始離巢覓食。但是一整夜,只要一有聲響,母鳥就騷動,左右觀望,調整坐姿,看得出非常警醒。

早上六、七點餵食最頻繁,一個小時二、三十次,平均每兩分鐘一次,直到中午才稍微休息。到了下午又恢復來去不停地餵食。幾天觀察下來,發現鳥父母與雛鳥整天真的就只做這件事:餵養與被餵養。

如此專心一致地養育下一代,專心地長大,存在的意義極其單純。「動物只要健康、有足夠的東西吃,就滿足,人類照理說應該也是,但並不然,至少大多人類並非 如此。」讀著羅素的《幸福的征途》或《幸福之路》(The Conquest of Happiness), 一開頭如此直指。

現代人不快樂的原因是什麼呢?最主要因為一種叫做「忌妒」的情緒。

善於忌妒的人是不可能得到快樂的,就像是一隻忌妒同類的羽色比自己漂亮的孔雀,就算有一天在忌妒心的驅使下,牠啄光了周遭其他孔雀的羽毛,使自己成為唯一擁有美麗外貌的鳥,牠也無法就此快樂;因為忌妒心總會再讓牠另燃憤怒與妒意。

根據羅素,唯一讓充滿忌妒心的人得到快樂的方法,就是「自信心」–珍惜並重視我們所擁有的,並有足夠的自信去向外界展示:這就是我,即使那些在你們眼中或許不足的地方,同樣也是屬於我的一部份。我是完整的,我是美好的,我就喜歡這樣子的我。

IMG_0910

最快樂的年紀

IMG_4936

週一早晨,海奕自己弄了牛奶玉米片早餐,吃完,把碗放入碗槽。當我走進廚房時,他已就緒準備上學,完全異於平常的匆忙。

「今天這麼棒啊,」我讚許他,抱抱他。「要不要去彈琴,愛彈什麼就彈什麼,」離校車來還有二十幾分鐘,我對近來熱衷寫曲的他建議道。

「不,我想好好地享受這段從容不迫的時光。」他說,起身,走到落地窗前,看著外頭,鳥兒正飛落到餵鳥器上,「有一隻紅衣主教,還有燕子,媽,你看,有一隻兔子!」他喊道。一隻短尾野兔正蹦跳而過…。

前兩天讀到Huffington Post一篇報導,提到人一生有幾個最快樂和最不快樂的時段。一般而言,十八歲是相當快樂的年紀,衣食無慮,未來充滿希望。但這快樂度隨著年紀、家庭生活負擔逐重,理想與現實拉鋸而不斷下降,五十三歲時人們最不快樂;之後,快樂度又逐漸上升,六十歲左右是另一個快樂的階段。

生活不時有困難,養兒育女充滿挑戰,但在這樣一個陽光明媚的春天,所有消逝的十八歲,未來的六十歲都不存在,唯有一對母子並肩佇立窗前,靜享黎明祥和的一刻。

Photo by Chiuying

深夜廚房之全麥蜂蜜麵包

honey bread

honey bread1Homemade Honey Wheat Bread

晚上約八點,做完所有功課的兒子來到我身邊:「媽媽,我們來做點什麼吃的吧,」發育中的男孩,對點心尤感興趣。

母子倆量粉,揉麵糰,連麵包機也省了,完全手做,邊做邊聊天。

「記得我小時候去xxx(一家披薩義大利麵餐廳),他們都會給你一塊小麵團玩嗎?」兒子捏掐著柔軟的麵糰說。

我點點頭,跟他說,接下來發酵要一段時間歐,可以等嗎?

「沒關係,我可以等,一定要等嚐一口這自己做的麵包才去睡。」

他去洗澡,聽有聲書,幾次來察看一下漲了兩倍的麵糰,讚嘆一兩句。

一個鐘頭又二十五分鐘之後,我們端出了一條熱騰騰的「全麥蜂蜜麵包」。內綿密外酥脆,蜂蜜微甜和麵包的麥香飄在夜的廚房裡。兒子說得一點兒沒錯,是一份完全值得等候的滋味。

Have a good day!

IMG_0244

送小孩或家人出門時,你都會跟他們說句什麼呢?再見!我愛你!加油!?

這些都是我常說的道別語,若碰到兒子當天有考試,或者先生要跟客戶提新案時,我也會加一句:Good luck!( 祝好運!)

除此,我發現自己最常說的是:Have a good day!(有個愉快的一天。)

全新的一天開始,充滿各種機會,什麼都有可能發生。但是說來容易,身處壓力與競爭這麼大的現代生活,真要愉快地上一天學,一天班,其實比想像還不容易,也因此更值得送上祝福。

兒子上中學之後,天天小考,作業加重了,人際關係也更複雜了,現實的擔子落在一個十歲的小孩身上,如何有個愉快的一天呢?

我是這麼跟兒子建議的:

1. 對同學和老師微笑說嗨,當你一笑,一天不覺地就開朗了起來。

2. 別太在意分數,你知道自己前晚已備過書,盡力就好。

3. 不用完美,沒有人是完美的,尤其學生,是去學,去犯錯的。

4. 一定要吃點心和午餐,吃飽了才有力氣去學習和玩。

5. 有充分的睡眠,整天會比較有精神,心情也會更舒暢。這一點對腦袋永遠轉不停、眼看逐漸走上夜貓子之路的兒子有點困難。耳提面命、強制之外,我甚至搬出報導與研究,包括這則:對於青少年,晚上每少睡一個小時,腦的發育就遲緩一點,比如,小六的會緩慢成小四的程度。「父母給你一付健康的身體,接下來如何照顧愛護它是你的責任…。」目前這個說法對喜歡科學的兒子稍有幫助。下面是題外話但個人覺得蠻重要的:堅決反對學校派給國、高中生太多家庭作業,以及要求太早上學。這個成長階段,是孩子身體與大腦發育的重要時刻,一天只睡六、七個小時或更少、睡眼惺忪的小孩,學習成效一定大打折扣的,難道教育人士們不知嗎?

6. 下課時,一定要出去跑跑跳跳。這一點今年開始也有點無奈,一周一次的體育課之外,兒子的學校一天只有少少十五分鐘下課去操場玩的時間,而且,老師還會拿這段珍貴的時間來處罰作業沒寫的學生,把他們留在教室寫功課不准出去玩,甚至寫完了也不能出去(十五分鐘其實一下子也沒了)。很慘。還好,兒子參加了多項體育活動,放學後,也儘量要求他出去活動一下。

7. 想一兩則笑話與同學分享。這是兒子目前最大的快樂來源之一。充滿侷限與壓力的現實社會,無人能干擾或剝奪的點子與創意,無敵。

8. 每一天,我都會在門口等你放學,等著給你一個大大的擁抱。

「快快樂樂出門,平平安安回家!」是一個母親每日的心願。Have a good day!

 

All Materials and Photos Copyright © 2015 unless otherwise noted.