中年之後的重心

春天來了!

度過了一個異常溫暖、沒什麼大雪的冬天,接著,一個異常寒冷、甚至破紀錄地下了場細雪的五月初,春天終於來了,只不過,一如大家的預測:撲通!一下子跳到夏天,這兩天溫度竟高達華氏七、八十度,短袖紛紛出籠。

怪異的氣候之外,兩個多月的疫情持續著,美國各州雖迫不急待地喊開放,但失業人口持續增加,人們的生計更難,精神更悶,什麼時候可以過正常日子,秋天學校能不能恢復上學⋯⋯,生活充滿著不確定。

這樣的時期,盡量學著活在當下,盡量一天過好一天。這樣的時期,值得欣慰的是,家人平安健康地在一起。一家三口,每日按照某種自訂的行程表,各據家中一方,工作的工作,唸書的唸書。

回顧這兩個多月以來,最自豪的有兩件事:

第一,除了少數幾次叫外賣,幾乎每日煮飯烘培,爐灶總是溫熱的,不負照顧家人之責。「如果沒有妳幾乎天天做營養點心,我們兩個男生這段期間可能就是靠塞薯片打發,」先生說。

第二,從今年第一天開始,規定自己保持每天運動的習慣,至今近五個月從未錯過一天。每天固定完成:一天的十二小時中,每小時至少站起來一分鐘(看起來容易,實行起來其實不容易,尤其對我這樣愛伏案者)。至少運動三十分鐘和燃燒一定的卡路里。就寢前,看到手錶上運動程式的三個圈圈緊緊地合起來,是每天最大的滿足之一。

今天跑步時,我想到,隨著兒子越來越獨立,不太可能再回職場的我,時間越來越多,好好照顧身體之外,中年之後,我的人生目標是什麼?對我最重要的是什麼?

無疑地,照顧好自己的身心是首要。根據研究,保持健康中年的人,老年時疾病纏身的機率較低。為了有好一點的老年生活品質,至少不要成為家人的負擔,保持身體健康無疑是接下來首要的責任與任務。所幸,多年前開始跑步以來,運動已成習慣。跑步之外,近來我也慢慢加入瑜珈、舞蹈和肌力訓練等較和緩、減緩肌力流失、預防傷害的運動。不管再忙再累,我把每天的運動時間視為一天裡最重要的工作,久了,不動就難受。

持續的學習:學習新知、新技不僅能保持大腦的活力,給人成就感,中年之後,不再為考試或競爭而學,樂趣更多,難怪很多人在中年之後開始學樂器或新的語言。

除了保持從小到大固定閱讀的習慣,現在我有更多時間嘗試新的食譜,練新的鋼琴曲,學新的舞步⋯⋯,繼續增進自己的技巧之外,對刺激記憶力、防老應該也很有幫助。

精簡物質所需:原本就是個物質欲求不高、偏好簡單生活的人,去年搬家後,換到一個居家功能更便利簡潔的環境,更落實了單純生活的目標。衣櫃的衣服變少了反而容易找到要穿的,櫥櫃的碗盤減少了,留下的都是實用或最有紀念價值的,搬家時該丟的丟、該捐的捐,生活中太容易累積不必要的瑣事與瑣物,購物之前三思,減重之後,生活變得更輕鬆了。

人際關係也一樣,去蕪存菁:專注在自己的生活上後,發現比較不容易受外界的干擾。很久之前就體悟:好的人際關係美好珍貴,不好的耗神耗力耗時間。真正的朋友真心關心、互助互持,不會毒舌嫉妒或惡意批評,不是真正的朋友,流言蜚語有啥值得在意。人生至此,希望自己以更豁達的態度與朋友往來,有緣則珍惜,無緣不強求。中年之後,日子倒數著過,不該把時間浪費在不值得的人或事上面,我的世界是什麼樣子,由自己決定。

多感謝少抱怨:家人的擁抱、每餐飯後的謝意,陽光出來了,花開了⋯⋯每天儘量找出讓自己快樂的事,如果沒有,就起身創造,比如:照食譜烤盤香噴噴的點心,比如,出門走路出一身汗,比如,把地拖得晶亮乾淨⋯⋯。

除了這些重心之外,當然,中年之後還有許多需要持續改進與學習的:放慢腳步,放慢吃飯、說話的速度,管理每天上網的時間,持續練習對家人耐心傾聽,有尊重地關心,無盡的支持,一有機會就讓他們知道你有多愛他。

有更多時間可以閱讀、學習、照顧家人與做自己喜歡的事,可以更專注,更善待自己,充實的日子讓人不知老之將至,是結束,也是開始,我喜歡中年的自己。

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