Archive - June 2020

跑步的日常

居家防疫三個月,運動是我用來維持健康身心的利器。

每天近午時,工作告一段落,我便換上運動衣褲,或在家跟著影片練肌力與核心或瑜伽,或換上跑步鞋出門路跑。

幸運地,居住的郊區人煙稀少,或是沿安靜鄰里、附近仍停課的小學操場,或是繞著一英里外、綠蔭參天的大墓園跑⋯⋯。偶爾,一見散步的人迎面而來,或轉身遠離,或跨越馬路,換到對街的人行道上跑,總之,盡量避免與人相近。

春夏交接的新英格蘭,氣候並不穩定,有時是天高氣爽、完美的華氏66,有時是悶熱的75度,或冷颼的50度。以五英里為基本里程,體能、狀況和天候較理想時,則拉長至八、九英里。值得一提的,從去年底開始認真做肌力訓練以來,明顯可以感覺它對跑步的幫助,核心與臀肌日漸強壯時,下步時不再小心翼翼怕膝蓋受傷,緊實強壯的體能也帶出腳步前所未有的輕快感。當然,因為肌肉的恢復時間不夠,或天氣酷熱或其他因素,不是每次都有這麼美好的感覺。舊傷依然在,但幾次,那份腹肌帶動膝蓋與雙腳的整體掌握感與信心,一種全新體驗的愉悅感,難以言喻。但願早幾年就開始這些強化訓練,少受每次一拉長跑距或加快速度,因核心虛弱、臀部腹部支撐乏力,導致雙腿無法承受,甚至幾次受傷之苦。還好,只要願意開始,永不嫌晚。

初始記在FB上,過去這段時日的幾段跑步隨筆:

***

五月天,八月的氣溫!!起早跑步,眼看溫度一度度飆高,短袖、冷萃咖啡全搬出了,crazy。繞著停課的小學操場、停車場跑,校舍外依然豎立著「小學、中學生免費午餐」的牌子,提供家庭每日取餐。疫情日久,困頓的不只是生計,還有人的心情與心理健康。正常的日子,這時,該是孩子一一步下校車,與同學們嘻笑嘰喳開始一天、期待著出校籠、活蹦亂跳的暑假到來的時候;而現在,艷陽高照的遊樂場,無人無聲,鞦韆也寂寞。

***

天高氣爽、誘人的路跑天氣,出門後,不知不覺地跑向久未踏足的墓園。國殤紀念日剛過,國旗遍佈,一位老婦在孫女狀的年輕女孩陪伴下,在一座大理石墓碑前逗留,繞了幾圈後,她們仍在原地,似乎與逝者有許多話要敘。樹蔭綠意中,一排排的亡魂安息在紫丁香濃郁的香氣裡。一圈又一圈,不急著離去,比起圍牆外的人間,這是一片最完美的寧靜。

***

一早出門去跑八千公尺基本量,果然,太陽比我還早,還熱情。安靜的墓園裡只有割草的工人、一位給新塚前的鮮花澆水的中年男子,和繞圈跑的我。獨處讓我與各種思緒與感受很接近,今天我想到85歲的艾迪(Ed Whitlock),這位以全馬3:56:33破85-89年齡紀錄的加拿大老跑者,每天繞著附近的墓園長跑三小時,沒有訓練計畫,不講究裝備,一雙跑鞋,跑到磨平才更換。沒有tempo run、recovery run、heart rate monitor那些東西,「我不是很排斥那些,只是我沒有時間去準備,你花越多時間搞這搞那的,越少時間跑步,浪費時間。我出門去跑,也不是跑太快,只是我會跑很久很久。」跑步其實就是那麼單純,只是我還是喜歡把肌力練好一點,以防再受傷,我也喜歡有一雙舒適的跑鞋;是說,每天跑三個小時真的很久很久呢,專注堅持的老爺爺。

All Materials and Photos Copyright © 2015 unless otherwise noted.